Mejora tu productividad mientras tomas un descanso
01 Junio 2021
En este tiempo de teletrabajo y pandemia, lo que menos tenemos es un tiempo de silencio y pausa. Muchas veces nuestro día se convierte en una carrera sin descanso.
Es algo con lo que lucho todo el tiempo al lidiar con varias responsabilidades (trabajo, familia y hogar). Es casi una necesidad sacarle el jugo a cualquier momento del día para hacer algo productivo.
Si tengo 5 minutos por ahí, me pongo a leer un artículo para el blog, a procesar mis tareas del día, o más real aún, a lavar la ropa de los niños.
En el mundo de hoy, parece que tenemos una imposibilidad de parar y decir “no, ahora me tomo un tiempo para no hacer nada.”
Por eso pienso que uno de los hábitos más necesarios en estos tiempos locos es el hábito de la pausa.
Muchas veces olvidamos la importancia de tomarnos un tiempo para dejar de lado tanto frenesí, salir de nuestros pensamientos y silenciar nuestra mente.
Lo sé, suena muy utópico, pero es un hábito simple que te puede traer muchos resultados, y además es un hábito que puedes empezar a desarrollar hoy mismo.
Hoy te traigo 3 consejos simples para que lo pongas en práctica, incluso si tienes una vida ajetreada.
Activa tu modo Explorador
Si tienes niños cerca es una maravillosa forma de salir del trajín de tu vida diaria.
Si eres madre o padre, sé que ellos también son parte del desorden diario ?. Pero eso es porque pasamos dando órdenes y tratando que la vida en familia no sea tan caótica.
Aquí, me refiero al momento que podemos pasar con ellos jugando a lo que ellos quieran.
En este muy interesante episodio de podcast: Una conversación sobre mentes humanas, para mentes humanas | A Conversation About Human Minds, for Human Minds – The Ezra Klein Show, nos cuentan por qué los niños tienen por definición otro tipo de consciencia, otra forma de ser en el mundo.
Ellos exploran el mundo sin un objetivo concreto, ven todas las posibilidades e intentan saber qué les puede enseñar y qué no.
Por el contrario, nosotros como adultos, estamos más en sintonía con el lado serio de la vida. Es decir, queremos ser eficientes en el mundo, tenemos objetivos, y queremos lograr nuestras metas.
Pero este tipo de consciencia es también muy restrictiva. Es como si alumbramos una parte de la habitación con una linterna, y dejamos todo el resto a oscuras.
El problema es que pasamos la mayor parte del tiempo en ese estado, y eso nos crea ansiedad e hiperactividad.
Y para tener tener más equilibrio en nuestra vida y por ende mejorar nuestra productividad y aprendizaje, necesitamos también de nuestra mente exploradora, encontrar otras formas de consciencia que no sean siempre la de la eficiencia.
Y con los niños tenemos esa maravillosa posibilidad. ¿Cuándo fue la última vez que te pusiste a jugar?
Los niños son expertos en eso, es una forma de explorar el mundo para ellos.
Y si tienes un niño al lado, pues es una fantástica oportunidad para tomarte un momento de descanso.
Cuando me acuerdo de esto, realmente disfruto jugar con mis hijos en su cuarto amarillo a Frozen o al hombre araña…
Caminando ando
Caminar es una de las actividades que últimamente hemos dejado de lado. Pero es una actividad que nos permite descansar y resetear nuestra mente del estrés y las tareas de la vida diaria.
Hay que recordar siempre que, como seres humanos, llevamos muy poco tiempo sentados frente a un computador…. en apenas 150 años nuestra forma de vida ha cambiado radicalmente.
Pero eso no quiere decir que nuestra información genética, nuestro cuerpo y nuestro cerebro se hayan adaptado tan rápido a todo este nuevo trajín.
Durante casi 300.000 años fuimos cazadores-recolectores, es decir que nuestra actividad principal no era estar sentado viendo Netflix o Youtube, sino que caminábamos largas distancias.
Por eso una de las mejores actividades de descanso es la caminata.
En este artículo nos cuentan todos las ventajas de dar un buen paseo: Los beneficios a tu productividad que a menudo se ignoran al caminar | The Frequently Ignored Productivity Benefits of Walking.
En primer lugar te da todos los beneficios de la actividad física y además, te ayuda en tu creatividad, en la generación de conexiones neuronales y en tu bienestar mental.
No por nada Charles Darwin, daba un paseo por la mañana y uno por la tarde mientras escribía El origen de las especies.
Si quieres desarrollar un hábito y caminar todos los días, te recomiendo que lo hagas en la mañana antes de comenzar tu día de trabajo.
Si eres un ser nocturno, puedes dar un paseo por la noche (en algún lugar seguro por favor).
Y si es posible, en algún lugar donde haya al menos un arbolito.
Pero toma en cuenta que es mejor que lo hagas antes de hacer cualquier actividad que te tome esfuerzo mental.
Alejate de las pantallas un rato
Cómo vimos en otras ediciones de esta Newsletter (aquí y aquí) pasamos mucho de nuestro tiempo de trabajo en redes sociales o en nuestro teléfono.
Pero digamos que seguiste mi consejo y dejaste el teléfono de lado mientras haces trabajo de calidad. ¿Qué pasa durante tu tiempo libre?
Me incluyo en el grupo de personas que a veces coje el teléfono para revisar noticias, mensajes o correos.
El asunto es que tu cerebro no descansa mientras haces estas actividades.
Como nos dice Cal Newport en su libro Digital Minimalism, necesitamos tiempo sin inputs externos. Necesitamos un momento a solas con nuestros pensamientos, con nuestros hijos, con el mundo que nos rodea.
Y lamentablemente los teléfonos inteligentes o el internet no ayudan.
Siempre hay algo que ver, escuchar o leer…
Por eso, para evitar esta “pequeña” tentación, te recomiendo utilices una aplicación que mejoró mi relación con la tecnología: Freedom.
Te permite bloquear páginas web y aplicaciones en los momentos que creas convenientes.
A mí me ha ayudado a librarme de la dependencia al teléfono.
Verás que poco a poco se abre un espacio-tiempo misterioso donde no sabes bien qué hacer…algo mágico y luminoso…algo normal hasta el 2007…
Puedes leer, puedes dar un paseo, puedes dormir, puedes ver el techo, como prefieras.
Eso le dará un descanso a tu mente y a tus energías para retomar el trabajo con más motivación.
Por lo general cuando queremos ser más eficientes, comenzamos queriendo empujarnos más. Pero tal vez esta es la forma equivocada de comenzar.
A veces es mejor dar un pequeño paso al costado, interactuar con tu lado más creativo y divergente, y luego entrar en modo ninja.
No solo tendrás más energía, sino que tendrás mejores ideas y más motivación.
Así que si decides aplicar alguno de estos consejos, cuéntame, quiero saber cualquier experiencia loca que salga de ello.
Gracias por leer esta edición de la Newsletter
¡Nos vemos pronto!